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教你赖床瘦身操,在节日也能赖床变瘦
2022-08-02

谁说喜欢赖床的人不能瘦呢?今日小编就告诉大家:冬天过节喜欢赖床的我们同样可以减肥!如果你还在烦恼过节由于吃太多又太懒,不知道怎么减肥快的话,不如来学习一下下面的赖床瘦身操吧!

1、拉伸+翻滚

放假后是不是总想赖在床上呢。被躺太久哦,不然肌肉会僵硬,大脑充血,人会变得迟钝的哦。这时候不如来个拉伸翻滚吧。双脚双手伸直,用力拉伸到自己的最大极限,注意不要抽筋哦。当全身的肌肉处于紧绷状态的时候,顺势在床上用力滚动。

效果:手臂和腿部塑形。

2、弯曲双腿

拉伸和翻滚结束后,双手和双腿向腹部收缩,弯曲到腰腹部,然后用双手环抱住双腿,整个人成圆球状,再左右翻滚。这个动作不仅可以舒缓肌肉,还能帮你快速排毒哦。

效果:锻炼腰腹部,拉伸背部肌肉,促进肠胃蠕动。

3、抬臂抬腿

抬起双手和双腿,双手双腿同时向腹部合拢。或者双手和双腿交替向腹部靠拢,伸直双手双脚抬起后随意在空中乱舞也可以。

效果:这个动作可以彻底放松全身肌肉,促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不再头晕目眩和心情烦躁。

4、抬手压腿

起床手,双手抬起,高过头顶,尽量向上拉伸到最大极限,然后放下做数下扩胸运动,左右扭动一下腰部。然后上身向下俯下,尽量让双手贴地,重复练习多次。

效果:彻底拉伸手臂和双腿,放松腰部和背部,让整个人精神更振奋。

上面的赖床瘦身操看似简单,实际运用起来效果很好哦!减肥很速效,如果可以长期坚持下来的话,瘦身变苗条是迟早的事情。这样我们就不必担心节日由于过得太滋润而长肥肉啦!大家都来学起来吧!